UKK
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Mitä valmennus on?
Valmennukseni yhdistää perinteisen personal trainingin, ravintovalmennuksen ja terveysvalmennuksen.
Taustani terveydenhuollon ammattilaisena tuo tukea myös elämäntapasairauksien ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Työskentely on arkilähtöistä ja aina sinun näköistäsi – toiselle tavoitteellista ja nousujohteista treeniä, toiselle taas kuormituksen keventämistä, palautumisen opettelemista tai terveyshuolten vähentämistä.
Rakennan kanssasi hyvinvointia pienin, arkeesi sopivin teoin. Tarkastelemme elämäntilannettasi kokonaisuutena: uni ja palautuminen, ravinto, liikunta, stressinhallinta ja mielen hyvinvointi. Saat yksilöllistä, kannustavaa ohjausta elämäntilanteesi ja voimavarojesi mukaan.
Tavoitteena on, että opit itse olemaan oman hyvinvointisi ohjaksissa – oli se sitten sopivan treeniohjelman suunnittelu, paremmat ruokavalinnat tai elämäntapasairauden oireiden hallinta.
Kenelle valmennus sopii?
Valmennus sopii sinulle, joka haluat vahvistaa hyvinvointiasi kokonaisvaltaisesti – rauhallisesti, omaa arkeasi ja elämäntilannettasi kunnioittaen.
Valmennuksestani saat tukea esimerkiksi:
🌿 Elämäntapamuutokseen ja terveyden edistämiseen
🌿 Liikunnan aloittamiseen, nousujohteiseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun
🌿 Itsesi kehittämiseen liikkujana tai treeniohjelmasi päivittämiseen
🌿 Hidastamisen, rauhoittumisen sekä palautumisen harjoitteluun
🌿 Stressinhallintaan, vireystilan, unen ja arjen kuormituksen tasapainottamiseen
🌿 Ravintotottumusten kehittämiseen/parantamiseen ja painonhallintaan
🌿 Itseymmärryksen, itsemyötätunnon ja hyvinvointia tukevien mielen taitojen vahvistamiseen
🌿 Ylipainon sekä elämätapasairauksien (kuten diabetes, sydän- ja verisuonitaudit, TULE -vaivat, ruoansulatusongelmat) hoitoon ja hallintaan.
Valmennus sopii niin vasta-alkajalle kuin kokeneelle treenaajalle.
Mitä valmennus sisältää?
Kuukausivalmennus sisältää aina:
🌿 2 x 45 minuutin lähitapaamista kuukaudessa
🌿 Sinulle yksilölliseksi muotoilemani treeniohjelman
🌿 Käyttöoikeuden valmennussovellukseen valmennuksen ajalle
🌿 Ravinto-ohjausta tavoitteesi mukaisesti
🌿 Jatkuvan tuen ja etenemisesi seurannan
Lähitapaamisten sisältö muotoutuu aina sinun tarpeiden ja tavoitteiden pohjalta.
Seuraan etenemistäsi lähitapaamisilla ja valmennussovelluksen kautta ja/tai WhatsApp viestein
Onko sinut mahdollista tavata ennen valmennukseen sitoutumista?
Totta kai!
Annan aina mahdollisuuden maksuttomaan tutustumistapaamiseen ennen valmennuksen aloitusta.
Minusta on kaikin puolin reilua, että pääset tutustumaan minuun ennen valmennukseen sitoutumista.
Miten valmennuksen voi maksaa?
Maksutapana lasku, joka toimitetaan sähköpostiin. Maksuehto laskulle on neljätoista (14) päivää.
Voit maksaa kuukausivalmennuksen kuukausierissä tai kertamaksuna.
Valmennuksen voi maksaa myös seuraavilla liikuntaeduilla: Smartum, Edenred sekä EPassi.
Missä valmennustapaamiset toteutetaan?
Valmennuksen liikuntaan liittyvät lähitapaamiset toteutetaan pääosin Kuopion kaupungin liikuntapaikoilla ja kuntosaleilla.
Asiakkaana maksat itse pääsymaksun salille. Pääsymaksu ei siis sisällä valmennuksen hintaan.
Tapaamisten paikka sovitaan asiakkaan kanssa aina uuden tapaamisajan sopimisen yhteydessä.
Kuinka valmennus etenee?
Valmennuksen ensimmäinen kuukausi sisällään kolme tapaamista.
Valmennus lähtee liikkeelle kattavalla lähtötilanteesi alkukartoituksella.
Kartoitus käsittää sähköisesti täytettävän esitietolomakkeen sekä tapaamisen, jossa esitietojesi pohjalta suunnittelemme yhdessä valmennuksesta sinulle sopivan kokonaisuuden. Pääset muotoilemaan itsellesi selkeän, arvoihisi pohjaavan tavoitteen, jota kohti valmennuksen avulla lähdemme etenemään.
Valmennuksen alkaessa saat itsellesi käyttöoikeuden valmennussovellukseen koko valmennuksen ajalle. Sovelluksen avulla sinulle luomani valmennussisällöt ovat helposti käytettävissä aina siellä missä oletkin. Sovelluksen kautta saat myös minuun kätevästi yhteyden.
Valmennuksen tapaamisten sisältö ja paikka suunnitellaan sinun tarpeistasi käsin ja tavoitettasi mahdollisimman hyvin palveleviksi.
Usein matka kohti omaa tavoitetta vaatii rutkasti sisua. Tällöin on tärkeää, että joku joka tsemppaa eteenpäin. Valmennuksen aikana et jää yksin vaan olen tukenasi koko valmennuksen ajan. Voit olla minuun yhteydessä puhelimitse, WhatsAppilla, sähköpostitse tai valmennussovelluksen kautta. Minä puolestani seuraan ja pidän huolta edistymisestäsi säännöllisellä yhteydenpidolla.
Valmennuksen lopussa arvioimme, kuinka matkasi kohti tavoitetta on edennyt ja luon kanssasi suunnitelman, kuinka jatkat matkaa onnistuneesti myös valmennuksen päätyttyä.
Teetkö ryhmävalmennuksia?
Teen myös pari- ja pienryhmävalmennuksia.
Valmennukseni on muokattavissa myös ryhmämuotoiseen toteutukseen tai voin räätälöidä ryhmän tarpeisiin sopivan kokonaisuuden.
Voit kysyä minua myös osaksi työhyvinvointipäivien ohjelmaa.
Ota rohkeasti yhteyttä, mikäli etsit valmentajaa ryhmälle.
Sopiiko valmennus minulle, vaikka en ole olisi liikkunut pitkään aikaan?
Kyllä sopii!
Valmennus rakentuu aina sinun lähtökohdistasi käsin. Valmennus sopii erinomaisesti tilanteeseen, jossa haluat palata rauhallisessa tahdissa tunnustellen jälleen liikunnan pariin.
Minulla on jo liikuntataustaa ja etsin itselleni valmentajaa. Haluaisin tavata valmentajaa kerran kuukaudessa. Sopiiko valmennus minulle?
Ilman muuta! Valmennukseeni ovat tervetulleita myös jo kokeneemmat liikkujat.
Valmennus muotoillaan aina sinun tarpeidesi pohjalta. Tapaamiset kerran kuukaudessa onnistuvat mainiosti!
Mikäli olet kiinnostunut valmennuksesta, jossa tapaaminen kanssani on kerran kuukaudessa, ota yhteyttä ja pyydä tarjous!
Onko valmennukseen kuuluttava kuntosaliharjoittelua?
Valmennuksen ei automaattisesti pidä sisällään kuntosaliharjoittelua, vaan valmennuksessa etsimme sinulle parhaiten sopivia tapoja liikkua.
Olen kiinnostunut yksilöllisestä harjoitteluohjelmasta ilman tapaamisia. Teetkö tällaisia?
Kyllä teen. Haluan kuitenkin aina tutustua sinuun ja liikuntataustaasi lyhyen alkukartoituksen kautta hieman ennen ohjelman tekoa. Näin saat käyttöösi varmasti sinun tilanteeseesi sopivan ohjelman. Alkukartoitus voidaan toteuttaa puhelimitse tai sähköisesti.
Lähetän yksilöllinen treeniohjelma tai ravinto-ohjaukseen kuuluva palautteen sinulle vasta maksusuorituksesi näkyessä minulla.
Onko valmennus mahdollista toteuttaa etänä tai hybriditoteutuksena?
Valmennukseni on mahdollista toteuttaa kokonaan etävalmennuksena tai etä- ja lähitapaamisten yhdistelmänä.
Olisin kiinnostunut ravinto-ohjauksesta. Miten ohjaus tapahtuu?
Ravinto-ohjaus tapahtuu kokonaan etänä.
Sopimuksen tekemisen jälkeen lähetän sinulle sähköpostitse kirjalliset ohjeet ruokapäiväkirjan täyttämistä varten sekä lyhyen alkukartoituksen.
Kun olet täyttänyt alkukartoituksen ja ruokapäiväkirjan ohjeiden mukaisesti, analysoin ruokapäiväkirjan ja kirjoitan sinulle kattavan kirjallisen palautteen sekä suositukseni tilanteeseesi pohjaten.
Lähetän palautteen sinulle vasta, kun maksusuorituksesi ohjauksesta näkyy minulla.